7分钟锻炼seven

软件介绍

7分钟锻炼app，顾名思义就是一款以7分钟为单位的日常运动软件，软件将理念建立在高强度循环训练(HICT)基础上根据你的自身情况量身定制，保障你的身体运动量，给你更多运动选择，每天只需要进行7分钟的运动健身就可以有效保障你的身体健康。

7分钟锻炼seven能够在运动过程中提供清晰的图解、可视计时器、语音指示，每一个运动要领都会实时教给用户，让运动更加高效化。

软件特色

1、设置每日提醒，或错过太多锻炼的提醒；

2、在彩色编码的图形和日历上跟踪锻炼进度；

3、随着进度解锁从新手到运动员的许多成就；

4、赢得奖励和健康相关的赠品；

5、无需访问网络。随时随地锻炼！

6、可戴在手臂上：振动或语音模式可指示何时切换练习；

7、“学习”标签含各练习的专业提示；

8、使用最喜欢的音乐应用在后台播放歌曲；

9、健身爱好者可进行多次循环锻炼；

功能介绍

在新“发现”部分获取灵感并寻找新的惊喜锻炼！

1、个人资料

9个 定制锻炼旨在帮助你更快达到目标，每周刷新。

2、专注

找到专注某个身体部位的锻炼。

3、你的计划

保持平衡！按有氧运动、力量或活动性查找锻炼。

4、健身水平

开始锻炼之旅、升级并感受挑战。

5、教练

发现新的有趣声音来激励锻炼。

hit运动是什么意思

hit运动是一种高强度与低强度交替间歇的训练方式，是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术，这种技术让在短期内心率提高并且燃烧更多热量。hit运动和传统的低强度恒速有氧相比，可以在一定时间内迅速消耗大量的热量。一次10分钟hit训练，可以消耗240卡路里热量，等于跑步60分钟所消耗的热量。

hit运动包括原地高抬腿、交叉转体、交叉卷腹、深蹲起跳、箭步后蹲、开合跳、俯身蹬车等。

原地高抬腿：抬高膝盖，大腿与地面平行，双腿交替。

交叉转体：抬起一边膝盖，与另一边的手肘尽量相碰，换边重复以下动作。

交叉卷腹：双腿膝盖轮流与反方向手肘相碰。

深蹲起跳：双脚分至肩宽，往下蹲，然后腿部力量爆发跳起。

开合跳：轻轻往上跳，双脚往外的同时双手往上拍，落地时双脚合并，双手放回两侧即可。