训记APP

软件介绍

训记APP官方版是一款好用的在线健身训练笔记软件，一款专为每一个健身用户带来全新的高效训练方式，实时跟踪记录，在这里快速完成每一个训练动作的笔记要点。训记APP内置了一个好用的动作精讲功能，用户可以在这里一站式查看最新的健身动作实时分析，根据肌肉进行快速分析记录，让用户在健身的时候完全不用担心肌肉拉伤问题了。

训记APP官方版可以让用户在这里实现最简单的安排规划服务，在这里科学统一管理笔记，最简单的科学记录每一天的健身内容，让健身常伴你身边。

软件特色

【什么是训记？】

你没看错，这就是一款比较「硬核」的健身app。所谓硬核就是不适合大多数人，这大多数指的是那些并没有想要记录自己训练计划的人或者是那些并没有在健身举铁中坚持下来的人。

因此，这款小程序很遗憾，不是为了满足大部分的需求而做的，所以我也并不考虑。

在训练中记录笔记，精确到每一组的重量和次数，在健身爱好者之中是极为重要的，这一点我就不再扯了，具体的之后会在我的收费部落中讲述。

这款软件的初心是：更好的记录和分析自己的训练内容。

【为什么我要做这样一款软件？】

举铁的训练质量与重量、次数等因素密切相关，而训练中的重要属性：训练容量 = 组数*重量*次数，因此方便记录自己训练质量的工具就应运而生。

在上古时代，人们使用的是纸和笔，自从微软发布 Excel 以后，人们开始使用 Excel 来进行记录分析，其实还是有很大的痛点所在：

直至今日，仍然有很多人在坚持使用纸和笔到健身房辅助记录数据，包括现在大部分的教练员都是使用纸和笔，帮助会员记录、分析数据。

纸和笔最大的好处就是，灵活。

但就在目前而言，这个优势其实很小很小，其最大的痛点就是容易丢和数据的零散杂乱。

对于这一点，Excel 做得挺好的，但是 Excel 毕竟只是一款针对记录一切数据的软件，虽然他能够用来记录数据，但终究不是记录健身数据的一款软件。

因此，制作了这款app，希望通过一个极其简单，没有任何奇怪功能的软件来自由的记录我的训练内容。

【「训记+」和 「其他健身app」 有什么不同？我应该用它吗？】

其他健身app 都是非常好的软件，其内容丰富的课程，视频文章，都是已经被业界内认可，更重要的是，其他健身app 很大程度上培养了一大批以前从未想过健身的人去健身，我觉得这是一件非常棒、非常好的事情。

虽然 其他健身app 很简单使用，但 其他健身app 实际上很难满足我们这种健身狂人的一些需求：比如自定义计划和自定义输入，都不够自由。训记+ 和 其他健身app 最大的不同就是 足够自由，那么「训记+」就应运而生了。

这款app适用人群其实还是比较窄的，我总结了几个点，你逐一分析，看看自己是否需要：

1、你明白健身是什么回事，也明白健身和减肥互不为充要条件。

2、你清楚健身中，健身记录是非常重要的，健身记录之后的分析也是同样重要的。

3、你想看某些人的健身计划，具体到每一组做了多少个、多少重量，每周训练几次，每周都什么时候练（这个功能是一定要做的，当然，现在还没有，哈哈）

4、基于自己记录的数据，自动分析、辅助并指导自己训练的图表等功能

训记APP官方版怎么用

APP 首页最顶部的按钮「创建一个空的训练」，是给新用户以及一些没有做计划的用户直接开始记录的功能。点击以后，就会创建一个什么都没有的训练，并开始计时。

点击右上角的时间，你可以取消自动计时。

点击屏幕下方「绿色加号」，你可以添加你今天需要训练的动作，然后开始记录。

编辑好你要练的次数之后，每练完一组，点一次「打勾」，与此同时，会弹出计时器，默认会以 60秒来规定你的组间间歇时间。

同时你可以在每个动作右上角的菜单中，设置这个组间间歇时间。

点击左下角的「箭头」按钮，会使页面最小化，退回到桌面后，你可以点击右下角的「绿色小时钟」回到本次训练。

训练完毕之后，点击右上角的「完成」按钮，即可完成今日的训练内容，并自动保存您的训练记录。

训记APP官方版模板使用

绝大部分人都是在去健身房或者健身之前，就已经规定好每天的训练内容，每次都使用「创建一个空的训练」会显得格外的麻烦和不确定。

因此训记提供了「计划模版」功能，他能够让你提前定制你的计划，并安排到规定的日期，这样你就不用每次都重新添加组数、次数、动作这些麻烦的操作了。

我的模版是训记系统默认的计划本，你可以在里面新增你的模版。

如果你想自己创建属于自己的计划本，那么你可以点击训记计划右边的菜单按钮，新增计划。

为模版添加好动作之后，之后，你可以长按某一个模版，对其进行下一步操作。

开始训练：使用这个模版开始你的训练

创建快捷方式到首页：每次进到模版里长按很麻烦，直接创建一个类似 Windows 的快捷方式到训记的首页

复制：复制并粘贴当前模版

移动到：可以将该模版移动到另外一个计划本里

安排模版到日历：把模版提前安排到你想要的日期中去

配色：配色是一个模版的标记，他能够让你在日历中清晰的看到你是用什么的来训练的。

训记APP官方版怎么添加自定义动作

1、用户打开训记app，进入训练首页，点击动作；

2、打开锻炼动作，用户可以看到很多不同的运动动作，点击右上角“+”，下拉里选择新增动作；

3、进入新增动作页面，用户输入动作名称，选择类型、分类、部位等，点击右上角保存；

4、在动作页面中左侧肌肉部位栏下拉至自重，点击添加自定义动作；

5、选择添加自定义动作或新增超级组，然后同第三点输入动作信息保存即可。

训记APP官方版值得买吗

首先，官方提供有不同训练目的运动健身计划，你可以跟着他的健身计划走。当然对于老鸟来说，完全可以自己制定健身计划。我采用的现在比较流行的四分化，按照不同的部位选择不同的动作。

其次，训记提供的动作特别的多，既包含有在健身房利用器械的动作，也包括在家居家健身时利用哑铃，杠铃，弹力绳甚至是自重而进行的动作。

再次，训记对于动作的细分，他做的特别的好。包括动作的详细文字讲解和视频讲解。另外在训练时也可以对动作的组数，重量进行个人化的设定，所有的运动数据都可以很好的记录下来。

最后，我真是太喜欢他的语音播报功能了。要知道平时一个人在健身房靠呼吸来数虽然好，但经常一歇下来，和旁边的同伴一聊天时间就超了。这个语音播报功能既可以帮助我更科学的运动和休息，最主要的还能让我免受周围人群的打扰，让运动变得更高效。

这么好的一个运动APP真的非常值得我们好好的去利用它，我已经冲过年费了，现在是尊贵的终身会员，而运动也将变成我终身的事业。