微风睡眠app

软件介绍

微风睡眠app是一款专为失眠用户们提供的睡眠软件。微风睡眠app会根据用户的失眠程度进行解析，从而为用户打造个性化的深度解压催眠曲和催眠方法，帮助失眠的你尽早的进入梦乡，放松身心，拥有高品质睡眠。

在我们国家已经有超3亿多人有入睡困难症状，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点后，19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，失眠率占总人数的30%。想要快速入眠，不妨实时微风睡眠app把。

功能介绍

【自然音乐】

用心筛选独特的音乐、专业的音乐，为你放松身心，快速进入睡眠

【摆脱失眠】

坚持使用微风睡眠，按照我们科学的入睡方法可有效的改善睡眠，没有入睡难的问题，让你摆脱睡眠障碍

【全程监控】

全程实时为你的睡眠进行记录，你的梦话都可能被录下来哦，还会打呼噜的用户专门呼噜声录制

【监测睡眠】

手机记录睡眠周期，自己可以每天观察自己的睡眠状况

微风睡眠为你精挑细选有助睡眠的音乐、睡眠小技巧等，对短期和长期的失眠者治疗都有显著的改善

微风睡眠app总结的失眠原因

1、环境因素：环境因素是引发失眠最常见的原因之一，如居住环境嘈杂、住房拥挤、卧具的不舒适、空气污染或突然改变睡眠环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或过热，以及蚊子、跳蚤等的侵扰，都会影响睡眠而出现失眠。

2、行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、喝咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业、流动性工作如出差等，都可使睡眠节律改变而引发失眠。此外，生活无规律、入睡无定时、过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，也均可引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

3、疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠，如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、冠心病、营养不良，以及各种疼痛性疾病等，都可出现失眠。

4、精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因，生活和工作中的各种不愉快事件致使焦虑、忧愁，过度的兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。患者由于过分地关注自身睡眠问题，反而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是噩梦不断，出现恶性循环。

5、年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往延长，再加上夜尿多、睡眠浅、易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

6、药物和嗜酒因素：药物是引起失眠的另一原因，有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。另外，长期服用安眠药一旦戒断也会出现戒断症状，比如睡眠浅、噩梦多等。偶尔适量饮酒可能有促进睡眠的作用，但若长期饮酒就像吃安眠药一样会上瘾，久而久之将影响正常睡眠。

诱发因素

1、焦虑：焦虑常出现日夜思虑过多易诱发失眠症。

2、精神受刺激：精神受刺激后易出现精神持续紧张、兴奋或愤怒、恐惧等情绪，会诱发失眠症。

3、怀孕：怀孕后出现身体改变及不适会诱发失眠症。

失眠怎么治疗

治疗失眠最有效的方法是改变不良的工作、休息和生活习惯。同时，应该联合使用神经营养药物，镇静药可用于严重失眠。

治疗失眠具体方法如下：

第一，放松，在固定的时间睡觉。定时睡眠是保证睡眠质量的前提，也是维持生物钟稳定的首要条件。一般来说，最好每天晚上10:30左右上床睡觉，早上6-7点起床。

第二，确保舒适的睡眠环境和平静的睡眠心态，这种情况对提高睡眠质量非常有益。

第三，睡前不要过度刺激。例如，不要观看过度刺激的电影和电视。喝刺激性饮料，如浓茶或咖啡。建议睡前喝一杯温蜂蜜水或牛奶。

第四，建议睡前用温水浸泡双脚。这是一种温和而良性的刺激，可以促进血液循环，改善睡眠质量。

第五，确保每天进行户外有氧运动，锻炼可以促进睡眠，提高睡眠质量。

除此之外，轻度失眠患者还可以使用谷维素、维生素B1或镇静剂和补脑剂来帮助睡眠。对于重症患者，镇静药物，如氯硝西泮，可以联合使用。这种药建议在医生的指导下使用。

重视心理调节和睡眠卫生具有重要的现实意义。

此外，注意饮食调整和作息结合将有助于减少失眠的发生。

注意心理调节，克服焦虑、紧张、兴奋等消极情绪。

适当参加社交活动，保持愉快的心情，心满意足。

家庭环境应安静舒适。养成合理作息和规律的睡眠习惯。

睡觉前尽量放松，避免紧张和刺激的活动。

晚餐不应该吃得太饱，避免喝浓茶、咖啡和酒精。

适当从事体力劳动和体育运动，增强体质，劳逸结合。